W CrossFit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję.
Podnoszenie ciężarów, przysiady, podciąganie, skakanie, pływanie, bieganie – wyliczać
można bez końca. Crossfit to dyscyplina, w której każda umiejętność jest ważna. Nie
możesz być dobry w jednej rzeczy, musisz być dobry we wszystkim, dlatego ten program
to uniwersalne narzędzie do budowania masy, siły, kondycji i ogólnej sprawności.
Menu
Squat

1

Air Squat
2

Front Squat
3

Overhead Squat
Press

1

Shoulder Press
2

Push Press
3

Push Jerk
Lift

1

Deadlift
2

Sumo Deadlift High Pull
3

Med Ball Clean
Olympic Lifting

1

Clean
2

Power Clean
3

Snatch
4

Power Snatch
5

Hang Power Clean
6

Dumbbell Snatch
Other

1

Row
2

Thrusters
3

Kettlebell Swings
4

Double Unders
5

Single Unders
6

Wall Balls
7

Walking Lunges
8

Overhead Walking Lunges
Gymnastics

1

Push Up
2

Sit Up
3

Pull Up
4

Ring Row
5

Chest To Bar Pull Up (C2B)
6

LSit
7

LSit Pull Up
8

Box Jump
9

Ring Dip
10

Burpee
11

Toes To Bar (T2Bs)
12

Handstand Push Ups (HSPUs)
13

Kipping HSPUs
14

Rope Climb
15

Legless Rope Climb