Trening w domu

Nie masz czasu na siłownię? Nie lubisz biegać? Poprawnie wykonany trening w domu
przynosi wiele korzyści i równie zadowalające rezultaty! Wystarczy chcieć się ruszyć!

W internecie znajdziesz mnóstwo propozycji treningowych w warunkach domowych. My
pokażemy Wam ćwiczenia, które możecie ze sobą połączyć, tworząc tym samym trening
na miarę Waszych możliwości.

1
Air Squat
Air Squat
2
Walking Lunge
Walking Lunge
3
Single Leg Balance
Single Leg Balance
4
Backward Lunge
Backward Lunge
5
Single Leg Bridge
Single Leg Bridge
6
Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat
7
Glute Bridge
Glute Bridge
8
Plyo Lunge
Plyo Lunge
9
Single Leg Half Squat
Single Leg Half Squat
10
Stright Leg Calf Rise
Stright Leg Calf Rise
11
Shoulder Bridge
Shoulder Bridge
12
Bent Knee Calf Rise
Bent Knee Calf Rise
13
Heel Drop
Heel Drop
14
Eccentric Calf Rise
Eccentric Calf Rise
15
Plank
Plank
16
Mountain Climber
Mountain Climber
17
6-inch Hold
6-inch Hold
18
Russian Twist
Russian Twist
19
Leg Lift
Leg Lift
20
Bicycle Crunch
Bicycle Crunch
21
Superman
Superman
22
Bird Dog
Bird Dog
23
Swimmers
Swimmers
24
Scorpion
Scorpion
25
Pushup
Pushup
26
Triceps Dip
Triceps Dip
27
Crowl Up To Pushup
Crowl Up To Pushup
28
Burpee
Burpee
Przewiń do góry