Dieta
Zadbaj o swoją odporność
okres jesienno-zimowy wystartował, a wraz z nim spadek odporności Przeziębienie, grypa i inne choroby, które dopadają nas wraz ze zmianą
Katarzyna Mościcka
30 września 2019
Dieta
Na temat żywienia można znaleźć wiele sprzecznych informacji. Ale nie u nas! Z nami nauczysz się podstaw dietetyki, poznasz nowinki i zdobędziesz wiedzę niezbędną, by zadbać o swój codzienny jadłospis. Dzięki naszym artykułom nauczysz się komponować zdrowe posiłki, a Twoja dieta będzie wartościowa, smaczna i zbilansowana.
Czytaj więcej ›
Dieta
Omega 3 – niezbędne kwasy tłuszczowe
Często osoby, które planują odchudzanie odrzucają wszystkie tłuszcze jako źródło problemu. Redukcji ulega także ilość kwasów tłuszczowych, które są NIEZBĘDNE
Joanna Kwiatkowska
11 września 2019
Dieta
jak nie przytyć na wakacjach?
Lato to wbrew pozorom świetna pora na zgubienie zbędnych kilogramów! Gdy temperatury są wyższe, niewątpliwie można stwierdzić, że aktywność zwiększa
Kinga Handzlik
24 lipca 2019
Dieta
Przepis na szybki obiad do 500kcal
W dzisiejszych czasach nie mamy na nic czasu, jesteśmy zbyt zajęci pracą, obowiązkami.. Wielu jada posiłki na mieście, bo szybciej,
Kinga Handzlik
11 czerwca 2019
Dieta
10 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania
Do lata zostało co raz mniej czasu, wiele osób odnawia swoje postanowienia noworoczne i chcą schudnąć, aby pozbyć się nadprogramowych
Kinga Handzlik
30 kwietnia 2019
Dieta
Redukcja bez zmartwień – krok po kroku
Okres redukcyjny nie dla każdego jest łatwy, najważniejszym elementem jest stworzenie deficytu energetycznego. Odpowiednie dobranie makroskładników pomoże w uzyskaniu lepszych
Joanna Kwiatkowska
2 kwietnia 2019
Dieta
Dieta w okresie budowania masy mięśniowej
W okresie budowania masy mięśniowej kluczem jest dobranie odpowiednich makroskładników a także dodatni bilans energetyczny w połączeniu z dobranym indywidualnie
Joanna Kwiatkowska
27 marca 2019
Dieta
Cheat day – sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów
CHEAT DAY – warto robić czy jednak nie? Każdy z nas zaczynając swoją przygodę ze zdrowym stylem życia lub odchudzaniem
Joanna Kwiatkowska
22 marca 2019
Dieta
Posiłek po treningu – jeść czy nie? Podpowiadamy!
Jaki jest idealny posiłek po treningu? Czy musi być spożyty od razu po jego zakończeniu? a co jeśli ćwiczymy późnym
Kinga Handzlik
20 marca 2019
Dieta
Dieta bezglutenowa – moda czy konieczność?
Co jest w glutenie takiego, że wiele osób wyklucza go ze swojej diety? Gluten jest białkiem, który znajdziemy w pszenicy,
Joanna Kwiatkowska
18 marca 2019
Dieta
Posiłek przedtreningowy – co jeść, by mieć energię?
Posiłek przedtreningowy jest bardzo ważny i to od niego zależy jak będzie przebiegał. Nasz trening, ma na celu dostarczyć energię,
Kinga Handzlik
6 marca 2019
Dieta
Nie jedz po 18 – nadal w to wierzysz?
strach przed spożywaniem posiłku w godzinach wieczornych Niejedzenie po godzinie 18 jest to jeden z najbardziej popularnych MITÓW dietetycznych w
Joanna Kwiatkowska
4 marca 2019
Dieta
7 sposobów, by podkręcić swój metabolizm
O podstawowej przemianie materii (PPM), pisała Joanna (klik). W tym artykule znajdują się rady, jak przyspieszyć swój metabolizm. Zacznijmy od
Kinga Handzlik
1 marca 2019
Dieta
7 sposobów na zahamowanie głodu
Czym tak w zasadzie jest uczucie głodu? Głód– potrzeba fizjologiczna każdego człowieka. Najczęściej doskwiera na diecie redukcyjnej, gdy walczymy z
Kinga Handzlik
12 lutego 2019
Dieta
Tłuszcz – dlaczego się go boimy?
Tłuszcze dotyczą zarówno grupy składników odżywczych (lipidów), jak i produktów spożywczych zawierających te składniki. W organizmie człowieka występują jako materiał
Joanna Kwiatkowska
8 lutego 2019
Dieta
Białko – im więcej tym lepiej?
Białka są jednym z najważniejszych składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania życia. Składają się z aminokwasów połączonych
Joanna Kwiatkowska
7 lutego 2019
Dieta
Węglowodany – zapotrzebowanie, rola i źródła
Węglowodany Węglowodany są związkami głównie pochodzenia roślinnego, organiczne. Składają się z węgla, wodoru i tlenu, w procesie fotosyntezy pod wpływem
Joanna Kwiatkowska
6 lutego 2019
Dieta
Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Życie jest procesem spalania, który dostarcza organizmom żywym energii niezbędnej do ich istnienia, a każdy żywy organizm ma określone potrzeby
Joanna Kwiatkowska
31 stycznia 2019
Dieta
Pij mleko – będziesz wielki?
Kontrowersji wśród produktów mlecznych nie brakuje, jedni są fanami spożywania ich w codziennej diecie, drudzy natomiast unikają jak ognia. Jak
Joanna Kwiatkowska
25 stycznia 2019
Dieta
Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej
Nadszedł ten czas gdy Polska doczekała się swoich zasad racjonalnego żywienia. Jest to najprostsze przedstawienie kompleksowej idei żywienia, która pozwala
Joanna Kwiatkowska
20 grudnia 2018