Dieta

Na temat żywienia można znaleźć wiele sprzecznych informacji. Ale nie u nas! Z nami nauczysz się podstaw dietetyki, poznasz nowinki i zdobędziesz wiedzę niezbędną, by zadbać o swój codzienny jadłospis. Dzięki naszym artykułom nauczysz się komponować zdrowe posiłki, a Twoja dieta będzie wartościowa, smaczna i zbilansowana.

postanowienia noworoczne

Dieta

Nowy rok, nowa ja?Proste zasady, dzięki którym się uda!

Dlaczego chcemy zmian w Nowym Roku? Nowy Rok kojarzy nam się z początkiem i startem czegoś nowego. W głowach pojawia

Czytaj więcej ›

Katarzyna Mościcka 28 grudnia 2019

przeziebienie

Dieta

Zadbaj o swoją odporność

okres jesienno-zimowy wystartował, a wraz z nim spadek odporności Przeziębienie, grypa i inne choroby, które dopadają nas wraz ze zmianą

Czytaj więcej ›

Katarzyna Mościcka 30 września 2019

omega 3

Dieta

Omega 3 – niezbędne kwasy tłuszczowe

Często osoby, które planują odchudzanie odrzucają wszystkie tłuszcze jako źródło problemu. Redukcji ulega także ilość kwasów tłuszczowych, które są NIEZBĘDNE

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 11 września 2019

dietanawakacjach

Dieta

jak nie przytyć na wakacjach?

Lato to wbrew pozorom świetna pora na zgubienie zbędnych kilogramów! Gdy temperatury są wyższe, niewątpliwie można stwierdzić, że aktywność zwiększa

Czytaj więcej ›

Kinga Handzlik 24 lipca 2019

obiad

Dieta

Przepis na szybki obiad do 500kcal

W dzisiejszych czasach nie mamy na nic czasu, jesteśmy zbyt zajęci pracą, obowiązkami.. Wielu jada posiłki na mieście, bo szybciej,

Czytaj więcej ›

Kinga Handzlik 11 czerwca 2019

odchudzanie

Dieta

10 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania

Do lata zostało co raz mniej czasu, wiele osób odnawia swoje postanowienia noworoczne i chcą schudnąć, aby pozbyć się nadprogramowych

Czytaj więcej ›

Kinga Handzlik 30 kwietnia 2019

redukcja

Dieta

Redukcja bez zmartwień – krok po kroku

Okres redukcyjny nie dla każdego jest łatwy, najważniejszym elementem jest stworzenie deficytu energetycznego. Odpowiednie dobranie makroskładników pomoże w uzyskaniu lepszych

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 2 kwietnia 2019

masa

Dieta

Dieta w okresie budowania masy mięśniowej

W okresie budowania masy mięśniowej kluczem jest dobranie odpowiednich makroskładników a także dodatni bilans energetyczny w połączeniu z dobranym indywidualnie

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 27 marca 2019

pizza

Dieta

Cheat day – sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów

CHEAT DAY – warto robić czy jednak nie? Każdy z nas zaczynając swoją przygodę ze zdrowym stylem życia lub odchudzaniem

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 22 marca 2019

posiłek po treningu

Dieta

Posiłek po treningu – jeść czy nie? Podpowiadamy!

Jaki jest idealny posiłek po treningu? Czy musi być spożyty od razu po jego zakończeniu? a co jeśli ćwiczymy późnym

Czytaj więcej ›

Kinga Handzlik 20 marca 2019

gluten

Dieta

Dieta bezglutenowa – moda czy konieczność?

Co jest w glutenie takiego, że wiele osób wyklucza go ze swojej diety? Gluten jest białkiem, który znajdziemy w pszenicy,

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 18 marca 2019

posiłek przedtreningowy

Dieta

Posiłek przedtreningowy – co jeść, by mieć energię?

Posiłek przedtreningowy jest bardzo ważny i to od niego zależy jak będzie przebiegał. Nasz trening, ma na celu dostarczyć energię,

Czytaj więcej ›

Kinga Handzlik 6 marca 2019

jedzenie po 18

Dieta

Nie jedz po 18 – nadal w to wierzysz?

strach przed spożywaniem posiłku w godzinach wieczornych Niejedzenie po godzinie 18 jest to jeden z najbardziej popularnych MITÓW dietetycznych w

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 4 marca 2019

metabolizm

Dieta

7 sposobów, by podkręcić swój metabolizm

O podstawowej przemianie materii (PPM), pisała Joanna (klik). W tym artykule znajdują się rady, jak przyspieszyć swój metabolizm. Zacznijmy od

Czytaj więcej ›

Kinga Handzlik 1 marca 2019

glod

Dieta

7 sposobów na zahamowanie głodu

Czym tak w zasadzie jest uczucie głodu? Głód– potrzeba fizjologiczna każdego człowieka. Najczęściej doskwiera na diecie redukcyjnej, gdy walczymy z

Czytaj więcej ›

Kinga Handzlik 12 lutego 2019

tłuszcze

Dieta

Tłuszcz – dlaczego się go boimy?

Tłuszcze dotyczą zarówno grupy składników odżywczych (lipidów), jak i produktów spożywczych zawierających te składniki. W organizmie człowieka występują jako materiał

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 8 lutego 2019

kurczak

Dieta

Białko – im więcej tym lepiej?

Białka są jednym z najważniejszych składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania życia. Składają się z aminokwasów połączonych

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 7 lutego 2019

weglowodany

Dieta

Węglowodany – zapotrzebowanie, rola i źródła

Węglowodany Węglowodany są związkami głównie pochodzenia roślinnego, organiczne. Składają się z węgla, wodoru i tlenu, w procesie fotosyntezy pod wpływem

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 6 lutego 2019

zapotrzebowanie kaloryczne

Dieta

Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Życie jest procesem spalania, który dostarcza organizmom żywym energii niezbędnej do ich istnienia, a każdy żywy organizm ma określone potrzeby

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 31 stycznia 2019

pij mleko

Dieta

Pij mleko – będziesz wielki?

Kontrowersji wśród produktów mlecznych nie brakuje, jedni są fanami spożywania ich w codziennej diecie, drudzy natomiast unikają jak ognia. Jak

Czytaj więcej ›

Joanna Kwiatkowska 25 stycznia 2019

<iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-KC4Z47H" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe>