Dieta
Przepis na szybki obiad do 500kcal
W dzisiejszych czasach nie mamy na nic czasu, jesteśmy zbyt zajęci pracą, obowiązkami.. Wielu jada posiłki na mieście, bo szybciej, lub nie mają ochoty spędzać
Kinga Handzlik
11 czerwca 2019
Dieta
Na temat żywienia można znaleźć wiele sprzecznych informacji. Ale nie u nas! Z nami nauczysz się podstaw dietetyki, poznasz nowinki i zdobędziesz wiedzę niezbędną, by zadbać o swój codzienny jadłospis. Dzięki naszym artykułom nauczysz się komponować zdrowe posiłki, a Twoja dieta będzie wartościowa, smaczna i zbilansowana.
Czytaj więcej ›
Dieta
10 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania
Do lata zostało co raz mniej czasu, wiele osób odnawia swoje postanowienia noworoczne i chcą schudnąć, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Zaczynasz
Kinga Handzlik
30 kwietnia 2019
Dieta
Redukcja bez zmartwień – krok po kroku
Okres redukcyjny nie dla każdego jest łatwy, najważniejszym elementem jest stworzenie deficytu energetycznego. Odpowiednie dobranie makroskładników pomoże w uzyskaniu lepszych efektów. Pierwszym
Joanna Kwiatkowska
2 kwietnia 2019
Dieta
Dieta w okresie budowania masy mięśniowej
W okresie budowania masy mięśniowej kluczem jest dobranie odpowiednich makroskładników a także dodatni bilans energetyczny w połączeniu z dobranym indywidualnie treningiem. Pozwoli nam to w kontrolowany
Joanna Kwiatkowska
27 marca 2019
Dieta
Cheat day – sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów
CHEAT DAY – warto robić czy jednak nie? Każdy z nas zaczynając swoją przygodę ze zdrowym stylem życia lub odchudzaniem zbyt restrykcyjnie podchodzi
Joanna Kwiatkowska
22 marca 2019
Dieta
Posiłek po treningu – jeść czy nie? Podpowiadamy!
Jaki jest idealny posiłek po treningu? Czy musi być spożyty od razu po jego zakończeniu? a co jeśli ćwiczymy późnym wieczorem? Jeść, nie jeść? Zaczynając trenować
Kinga Handzlik
20 marca 2019
Dieta
Dieta bezglutenowa – moda czy konieczność?
Co jest w glutenie takiego, że wiele osób wyklucza go ze swojej diety? Gluten jest białkiem, który znajdziemy w pszenicy, życie i jęczmieniu. Spotkamy go praktycznie
Joanna Kwiatkowska
18 marca 2019
Dieta
Posiłek przedtreningowy – co jeść, by mieć energię?
Posiłek przedtreningowy jest bardzo ważny i to od niego zależy jak będzie przebiegał. Nasz trening, ma na celu dostarczyć energię, przyśpieszyć regenerację potreningową i chronić
Kinga Handzlik
6 marca 2019
Dieta
Nie jedz po 18 – nadal w to wierzysz?
strach przed spożywaniem posiłku w godzinach wieczornych Niejedzenie po godzinie 18 jest to jeden z najbardziej popularnych MITÓW dietetycznych w kontekście redukcji masy ciała. Wywodzi się
Joanna Kwiatkowska
4 marca 2019
Dieta
7 sposobów, by podkręcić swój metabolizm
O podstawowej przemianie materii (PPM), pisała Joanna (klik). W tym artykule znajdują się rady, jak przyspieszyć swój metabolizm. Zacznijmy od przyczyn, dlaczego możesz
Kinga Handzlik
1 marca 2019
Dieta
7 sposobów na zahamowanie głodu
Czym tak w zasadzie jest uczucie głodu? Głód– potrzeba fizjologiczna każdego człowieka. Najczęściej doskwiera na diecie redukcyjnej, gdy walczymy z bagażem nadmiernych kilogramów, a nasza dieta
Kinga Handzlik
12 lutego 2019
Dieta
Tłuszcz – dlaczego się go boimy?
Tłuszcze dotyczą zarówno grupy składników odżywczych (lipidów), jak i produktów spożywczych zawierających te składniki. W organizmie człowieka występują jako materiał energetyczny oraz składnik
Joanna Kwiatkowska
8 lutego 2019