Orzeźwiające niskokaloryczne desery 300kcal na upalne dni!

W upalne dni często sięgamy po lody. Niestety te ze sklepu są wysokokaloryczne i mają w składzie dużą ilość cukru, tłuszczu, a co za tym idzie – kilokalorii. Nie sprzyja to naszej sylwetce i nie dostarczają one składników odżywczych. Dlatego przygotowałam dla Ciebie przepisy na zdrowe lody jak i desery – idealne w upalne dni. Desery zawierają do 300 kalorii, które w przeciwieństwie do tych ze sklepu dostarczą Ci dużo wiele cennych składników i witamin! Uprzedzam! Uzależniają! Z pewnością zrobisz je nieraz i zasmakują każdemu, prawdopodobnie będziesz musiał podwajać porcję.

1. KREMOWE ananasowe LODY

SKŁADNIKI:

  • 1 mrożony banan
  • 100g mrożonego ananasa
  • 10g odżywki białkowej
  • 50g jogurtu naturalnego/ skyr (smak waniliowy)
  • 5g masła orzechowego (opcjonalnie)

Banana i ananasa opłukaj pod wodą lub wyciągnij z zamrażarnika i odczekaj około 10 minut. Następnie zblenduj wszystkie składniki razem.

2. truskawkowy deser

SKŁADNIKI:

  • 200g kefir 1,5%
  • 100g twaróg chudy
  • 10 g odżywki białkowej(można pominąć)
  • 30g galaretki
  • 200ml wrzącej wody
  • ulubione owoce ( u mnie borówki)

Galaretkę przyrządź według instrukcji na opakowaniu, zblenduj wszystkie składniki oprócz owoców razem i trzymaj deser w lodówce na około 2-3 godzin. Ten orzeźwiający deser jest na prawdę objętościowy, bez problemu możesz podzielić się z bliską Ci osobą.

3. Truskawkowy blok

SKŁADNIKI:

  • 250g twarogu
  • 40g galaretki truskawkowej
  • 250ml wody

Galaretkę rozpuścić w 250ml wrzącej wody, ostudzić. Następnie połącz wszystkie składniki blenderem i włóż do lodówki na około 2h (najlepiej całą noc). Uzyskasz orzeźwiający deser, przypominający delikatną chmurkę.

4. puszyste lody z truskawek

SKŁADNIKI:

  • 300g mrożonych truskawek
  • 50g mrożonego banana
  • 100g skyr o smaku truskawkowym
  • * opcjonalnie 20g odżywki białkowej

Mrożone owoce wyciągnij z zamrażalnika na około 10 minut przed spożyciem. Wszystkie składniki zblenduj ze sobą, im dłuższy czas blendowania, tym bardziej lody stają się jeszcze bardziej puszyste, więc Twój deser nabierze objętości. Bez wątpienia stwierdzam, że jest to mój ulubiony przepis, który bardzo często stosuje.

Lato to cudowny czas dla Naszego, ponieważ mamy łatwy dostęp do sezonowych owoców, które są tanie, więc warto zakupić większą ilość i je mrozić. możesz zaoszczędzić nie tylko kalorie, ale i pieniądze tworząc domowe lody w zaledwie kilka minut.

Podoba Ci się? Udostępnij!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Drukuj

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O autorze

Polecamy