Forma cały rok? Podpowiadamy jak ją utrzymać!

Dobra forma cały rok

Forma, czym ona jest dla przeciętnego Kowalskiego? Każdy chciałby dobrze wyglądać! Przeważnie jest to okres wakacyjny, przecież wtedy trzeba pokazać formę na wakacjach, ale czy nie lepiej dbać o formę cały rok a nie tylko dwa miesiące? Dzisiaj omówię Ci podstawowe zasady jakich trzeba przestrzegać, aby cieszyć sięz dobrej formy cały rok!

Nie zapominaj o cardio

forma cardio

Zaraz po diecie jest podstawą jeżeli chodzi o utrzymanie dobrej formy. Nigdy nie zapominaj o ruchu, bo to on sprawia, że możesz pochwalić się wysportowaną sylwetką. Na treningu korzystaj z bieżni, rowerka, ergometru wioślarskiego i innych maszyn cardio, swój trening zakończyć powinieneś właśnie na jednej z tych maszyn lub wykonać jakiś intensywny trening typu tabata, amrap. Dodatkowo w ciągu dnia korzystaj z możliwości i zamiast jeżdżenia autem wybierz spacer lub rower.

Nie przesadzaj z jedzeniem

jedzenie a forma

Wszystko jest dla ludzi ale… z umiarem oczywiście. Jeżeli masz ochotę to śmiało zjedz pizze czy burgera, ale nie zapominaj, że podstawą Twojej diety powinny być pełnowartościowe produkty. Dzięki takiemu rozwiązaniu będziesz w stanie zachować dobre proporcje dla funkcjonowania organizmu oraz dla Twojej sylwetki. Jeżeli potrzebujesz kogoś, kto pomoże Ci z dietą i zmieni Twoją sylwetkę, to polecamy profesjonalną pomoc dietetyk klinicznej i sportowej – KateMos. Utrzymanie formy przez cały rok to przede wszystkim zdrowy rozsądek, musisz się go nauczyć!

Wybierz ćwiczenia wielostawowe

wielostawy

Podczas treningu bazuj na ćwiczeniach wielostawowych. Angażują one więcej włókien mięśniowych oraz więcej jednostek motorycznych. Martwy ciąg, podciąganie, rożnego rodzaju wyciskania, to powinna być podstawa Twojego treningu. Ćwiczenia izolowane powinny być wykonywane w drugiej kolejności, tak, aby większą część energii była spożytkowana na ćwiczenia wielostawowe.

Dbaj o systematyczny trening

trening

Pamiętaj żeby mieć formę trzeba trenować cały rok! Trening 3-4 razy w tygodniu przez 365dni w roku to recepta na sukces. To ma być dla Ciebie przyjemność, systematyczna aktywność ruchowa to nawyk, który musisz sobie wypracować, aby cieszyć się z dobrej sylwetki cały rok. Czy nie lepiej trenować systematycznie? Trenowanie 2-3 miesiące, tak, żeby wyglądać dobrze na wakacjach nie wystarczy. Musisz dbać o siebie cały rok, jeżeli chcesz forme na lato, tak szybko jak ją zrobisz tak szybko stracisz.

Podsumowanie

Kilka prostych zasad którymi możesz się kierować w drodze do dobrej sylwetki cały rok. Nie łudź się że zbudujesz dobrą forme w 2-3 miesiące, to wymaga kilku lat pracy, potem trzeba tę pracę podtrzymać. Trenuj z głową i bądź aktywny a będziesz się cieszyć formą cały rok.

Podoba Ci się? Udostępnij!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Drukuj

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O autorze

Polecamy

Informujemy, że w celu zapewnienia jak najlepszej obsługi nasza strona korzysta z ciasteczek (plików cookies). Korzystając z naszej strony, bez zmiany ustawień przeglądarki wyrażasz zgodę na wykorzystanie przez nas plików cookies. Jednocześnie przypominamy, że w każdej chwili masz możliwość zmiany ustawień plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w Polityce prywatności.