Jak sobie radzić podczas upałów?

Wiele upalnych dni za nami, lecz wakacje dopiero się zaczęły. Termometry pokazują ponad 30 stopni celsjusza. Słońce witamina d3 jest korzystna dla Naszego zdrowia, sprawia, że mamy więcej energii i chęci do życia, ale w nadmiarze może Nam zaszkodzić. Jak radzić sobie z upalnymi dniami? Jak się chronić przed udarem? Sprawdź poniższe sposoby na upał.

sposoby na upał:

  • Bierz prysznic i skorzystaj z letniej wody – jeśli jest to możliwe to nawet kilka razy dziennie
  • Zadbaj o nakrycie głowy- aby uniknąć udaru
  • Smaruj się filtrem ochronnym- opalenizna jest korzystna, lecz stosuj filtr aby uniknąć poprarzeń
  • Zasłoń rolety i zamknij okna w domu- nie dostanie się do Twojego domu ciepłe powietrze, więc będzie chłodniej
  • Zainwestuj w wiatrak
  • Nie rób intensywnych treningów- dbaj o regeneracje i odpoczynek

Dietetyczne sposoby na upał:

  • pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – postaw na wodę, najlepiej wysokozmineralizowaną (np. Staropolanka, Muszynianka)
  • Pij zieloną herbatę – tak, herbata jest dobra nie tylko zimą, w lato działa orzeźwiająco
  • Postaw na lekkie dania, unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw- będziesz czuć się ociężały i nie dostarczy to żadnych wartości odżywczych
  • Jedz sałatki – skorzystaj z sezonowych owoców i warzyw
  • Spożywaj dużą ilość warzyw i owoców- dostarczysz witamin i pamiętaj, że warzywa owoce również Cię nawodnią

Mam nadzieje, że dbasz o siebie w trakcie upałów i zastosujesz powyższe porady, pamiętaj zdrowie jest jedno! Udostępnij ten artykuł, lub wyślij swoim najbliższym,aby ich chronić!

Podoba Ci się? Udostępnij!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Drukuj

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O autorze

Polecamy