Gumy oporowe-czy warto z nich korzystać?

Coraz częściej możemy spotkać gumy oporowe na siłowniach, różne kształty, grubości, wiele ćwiczeń dzięki nim możemy wykonać, ale czy są one tak bardzo nam potrzebne? Kiedyś przecież nie było gum i wszyscy jakoś sobie radzili. A może jednak były i dopiero teraz zyskały większe grono fanów?

Po co są gumy oporowe i do czego służą?

Gumy oporowe przede wszystkim są małe i poręczne. Możemy je zabrać wszędzie, a ich zaleta jest bardzo prosta-bazują one na przeciwdziałaniu siły gumy na nasze ciało. W skrócie, im mocniej ją naciągamy danym mięśniej, tym mocniej ona pracuje i większy opór stawia. Wyróżniamy oczywiście różne grubości danych gum, a co za tym idzie opór, im grubsza guma tym większy.

Niezbędny przyrząd w rehabilitacji
Początkowo gumy były używane przez fizjoterapeutów w ramach rehabilitacji, dzięki różnym oporom można dobrać odpowiednią grubość do osoby ćwiczącej, dochodzącej do pełnej sprawności. Dzięki czemu możemy danego pacjenta wzmacniać krok po kroku.

Jako rozgrzewka
Świetny pomysł na rozgrzewkę, wstępne zmęczenie oraz aktywacje. Dziewczyny chcecie robić piękne pośladki, spróbujcie aktywacji na gumach mini band. Góra ciała? Z pewnością guma typu ‘power band’ sprawdzi się wyśmienicie, zaktywizujecie łopatkę oraz całą obręcz barkową.

O tym jak aktywować mięśnie pośladkowe przeczytasz tutaj.

gumy do ćwiczeń

Jako mobilizacja
Brakuje Ci zakresu ruchu w jakimś stawie? W tym przypadku również sprawdzi się power band. Poprawisz zakres ruchu zarówno w stawie biodrowym, jak i skokowym. Wystarczy odpowienie ćwiczenie, zastosowanie gumy i dzięki niej dużo łatwiej popracujesz nad poprawą prawidłowych wzorców ruchowych.

Rozciąganie
Skuteczny element pomagający w rozciąganiu. Plecy, pośladek, klatka? Jeżeli znasz odpowiednie techniki rozciągania z gumą typu ‘power band’ to z pewnością zobaczysz jakie to łatwe. W tym przypadku guma pracuje za Ciebie, Ty tylko przyjmujesz odpowiednią pozycje.

gumy oporowe

Są małE, poręczne, a wiele potrafią, dlatego mają one coraz większe zastosowanie w branży fitness, korzystaj z nich również i Ty, a zobaczysz jakie to łatwe, przyjemne i pożyteczne!

Podoba Ci się? Udostępnij!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Drukuj

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O autorze

Polecamy

Informujemy, że w celu zapewnienia jak najlepszej obsługi nasza strona korzysta z ciasteczek (plików cookies). Korzystając z naszej strony, bez zmiany ustawień przeglądarki wyrażasz zgodę na wykorzystanie przez nas plików cookies. Jednocześnie przypominamy, że w każdej chwili masz możliwość zmiany ustawień plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w Polityce prywatności.