Zbuduj większe bicepsy!

MARZENIE O WIĘKSZY BICEPSIE

Każdy z nas Panowie dba o to, aby biceps był duży. Opięta koszulka to jeden z wyznaczników dobrej formy, ale jak sprawić żeby biceps był duży? Biegnę z szybkim tipem specjalnie dla Ciebie!
Do wykonania będzie Ci potrzebny tylko gryf łamany no i obciążenie!

Do wykonania będzie uginanie przedramion ze sztangą łamaną w szerokim oraz w wąskim chwycie, dlaczego tak?

Odpowiedz jest prosta, jeżeli pracujesz w szerokim rozstawie (szerszy niż szerokość barków), to będziesz mocniej skupiał się na mięśniu dwugłowym ramienia – głowa krótka. Natomiast jeżeli będziesz pracować w wąskim rozstawie (węziej niż szerokość barków) wtedy będziesz angażować głowę długą mięśnia dwugłowego ramienia.

Taki schemat pozwoli Ci przetrenować obie głowy bicepsa, wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.

Powtórzenia wykonuj w sposób następujący:

  • 10 Powtórzeń w szerokim chwycie, po czym od razu zmień chwyt na wąski i również wykonaj 10 powtórzeń, to jest jedna seria.
  • Takich wykonujemy 3, gwarantuje Ci, że biceps będzie płonął!
  • Dzięki tej metodzie całościowo przetrenujesz swój biceps i szybko zwiększysz jego rozmiar.

Podoba Ci się? Udostępnij!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Drukuj

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O autorze

Polecamy